Pro zahradníky je kopřiva plevel, pro milovníky bylin hotový poklad. Narazit na ní můžeme napříč celou Evropou, odkud se rozrostla až do Ameriky. Je rozporuplná, milovaná i nenáviděná. Jaké má kopřivový čaj účinky a jak na jeho přípravu? To si povíme v dnešním článku!
„Au, kopřiva!“
Pokud jste zatím neochutnali čaj z čerstvých kopřiv, dost možná jste se s touto rozpínavou rostlinkou setkali při procházce lesem, na rumištích nebo na své zahrádce. Zda se jednalo o setkání přátelské nebo jste se při něm spálili, necháme stranou. Zveme vás na malý exkurz do historie, kde si povíme, na co je dobrý kopřivový čaj a jak tuto bylinu vnímali naši předkové. Řekneme si, jaké má kopřivový čaj účinky z pohledu dnešní vědy a dáme vám také pár rad a tipů, jak připravit kopřivový čaj. Podíváme se ale také na to, jestli má kopřivový čaj nežádoucí účinky a zda je vhodný i v těhotenství a při kojení. Jdeme na to.
Kopřiva – milovaná i nenáviděná bylina
Účinky kopřivového čaje jsou známé od nepaměti, kopřiva však nebyla jen pouhým „lektvarem“, který měl tělu pomoci při nejrůznějších potížích. V minulosti k ní lidé přistupovali mnohem komplexněji a její potenciál využívali doslova do poslední nitky. Ale nenechte se zmást. Pravdou je, že se zároveň jedná o rostlinu, která je typická tím, že na ni společnost v průběhu staletí nahlížela ze dvou naprosto odlišných úhlů. Pro tehdejší zemědělce a rolníky představovala nenáviděný plevel, kterého se dá jen těžko zbavit, pak tady ale byli ti, kteří ji považovali za bylinu s neuvěřitelným kulturním přesahem, ve kterém se odrážely jak praktické, tak i duchovní potřeby.
Například už v době bronzové se z ní vyrábělo vlákno, které šatilo nejrůznější společenské vrstvy. Později se používala také jako textilní či potravinářské barvivo a vyráběl se z ní i papír. Kopřivy se pokládaly před práh domů, coby ochrana před zlem, měly zajistit větší dojivost krav a chránit je před čarodějnicemi. Velmi podstatnou roli však sehrála také jako léčivá rostlina – každá bylinářka věděla, jak udělat bylinné čaje z kopřiv, jaké mají účinky a s čím mohou pomoci. Kopřivy pomáhaly na bolavé klouby a páteř, odvar sloužil k výplachům úst při bolesti zubů nebo jako úleva při dýchacích potížích a bolestech na hrudi. A právě nyní je ta správná chvíle přesunout se zpět do současnosti. Pojďte se s námi podívat, jaký má kopřivový čaj účinky a co o něm ví současná moderní věda.
Jaké má kopřivový čaj účinky z pohledu moderní vědy?
Kopřivový čaj budí diskuze také mezi odborníky, kteří se proto pustili do jeho podrobného zkoumání. Jste zvědaví, co zjistili? Kopřiva dvoudomá je rostlina, která v sobě ukrývá obrovské množství vitamínů a minerálů, z nichž nejvýznamnější je především podíl železa. Jak je patrné i z jejího názvu, jde o bylinu, která vytváří zvlášť samčí i samičí rostliny. V lidovém léčitelství se traduje, že čistí krev a podporuje funkci jater, močových cest a ledvin. Zároveň obsahuje antioxidanty, které mohou zpomalovat stárnutí a působí preventivně proti kardiovaskulárnímu onemocnění, jako je například infarkt. Ačkoliv se nejčastěji užívá ve formě čaje z čerstvých kopřiv, nezřídka obohacuje také doplňky stravy pro detox organismu, které mohou mít vliv také na hubnutí, ale o tom později.
Kopřivový čaj vžene energii do žil a zatočí s nachlazením
Kopřivový čaj se velmi často doporučuje na nachlazení a potíže s dýchacími cestami. Ať už ležíte doma s rýmou nebo se bacilům snažíte zuby nehty vyhnout, vsaďte na kopřivy! Kromě toho, že pomáhají posílit přirozenou obranyschopnost a imunitní systém, podporují také normální činnost cévní soustavy, což oceníte především tehdy, pokud vás na konci dne trápí pocit těžkých nohou. Kromě toho může přispět k výrazné úlevě při potížích s prostatou. V posledních několika letech je však kopřiva nejvíce skloňovanou bylinou hlavně v souvislosti s hubnutím a detoxikací organismu.
Kopřivový čaj na hubnutí a emoční přejídání
Chcete shodit nějaké to kilo? Podle nejnovějších vědeckých poznatků můžete svou snahu podpořit pitím kopřivového čaje. Tato rostlina je bohatá na polyfenoly, což jsou sloučeniny, které mimo jiné mohou hrát důležitou roli při prevenci a léčbě obezity. (1) To ale není všechno. Výzkumy také naznačují, že kopřivový čaj dokáže pomoci nastartovat celou řadu nejrůznějších procesů v těle. (2) Podle jedné ze studií prý kopřiva posiluje zdraví gastrointestinálního traktu, podporuje správný pohyb střev a pozitivně ovlivňuje také střevní mikroflóru. (3) Jaký vliv mají střeva na hubnutí?
Říká se, že střeva jsou oknem do duše a zřejmě na tom něco bude. Jsou považována za hlavní orgán imunitního systému, podílí se na správném trávení, vstřebávání živin i vylučování škodlivin a jejich funkce může výrazně ovlivnit také naši postavu. V neposlední řadě vám může kopřivový čaj podat pomocnou ruku také tehdy, když jste ve stresu, což může vést k tzv. „emočnímu přejídání“. Kopřiva přispívá k duševní rovnováze, pomáhá s koncentrací a pro tělo je doslova jako živá voda. Jestliže jste ve stresu, nesahejte po sladkostech a jídle z fastfoodu, uvařte si raději kopřivový čaj, který jak se zdá, působí na mnoha úrovních. (4)
Tip: Trápí vás dlouhodobý stres? Pomoci vám může také ašvaganda ve formě kapslí! Podle ájurvédy povzbuzuje celé tělo, zlepšuje kvalitu spánku, koncentraci i činnost mozku.
Kopřivový čaj na odvodnění
Nadváha a obezita jdou velmi často ruku v ruce se zadržováním vody v těle. Příčin může být hned několik a nezřídka k nim patří například špatná životospráva nebo právě stres. Jak poznáte, že máte co dočinění se zavodněním organismu?
- Máte potíže při hubnutí,
- trápí vás celulitida,
- potýkáte se s otoky končetin,
- bojujete s nadměrným pocením,
- máte opuchlá oční víčka.
Na odvodnění organismu můžete vyzkoušet jeden z nejúčinnějších pomocníků – kopřivový čaj. Přispívá k detoxikaci jater, podporuje látkovou výměnu a pomáhá odvádět přebytečnou vodu ven z těla.
Kopřivový čaj a ledviny
Dalším důvodem, proč patří kopřiva mezi nejlepší detoxikační čaje, jsou jeho pozitivní účinky na ledviny. Obecně je známo, že ledviny čistí krev od škodlivin a odpadních látek a zrovna tak ovlivňují také množství vody, koncentraci minerálů, množství červených krvinek a zároveň aktivují vitamin D, který je nesmírně důležitý pro celkovou imunitu. Není toho málo, co myslíte? Ledviny by si proto rozhodně zasloužily očistnou kůru v podobě kopřivového čaje, který jejich činnost účinně podporuje. Je dobré ho pít také jako prevenci proti ledvinovým kamenům. (5) A jak poznáte, že ledviny nefungují správně? Můžete na sobě pozorovat například únavu, anémii, bolest v oblasti beder nebo při močení.
Tip: Podívejte se na našich 9 tipů na jarní detox a inspirujte se! V článku vám poradíme, jak probudit své tělo i mysl, abyste se cítili fit.
Kopřivový čaj na vlasy a akné
Říká se, že kdybychom věděli, co všechno obyčejná kopřiva umí, nechali bychom ji růst v našich zahrádkách místo květin. A že toho umí opravdu hodně se můžete přesvědčit už teď. Jaké má čaj z kopřivy účinky na vlasy a pleť? Vaši hřívu může zbavit lupů, dodá vlasům lesk a zpevní je. Kromě toho má kopřiva protizánětlivé účinky a je ideální na problematickou pleť. Přispívá k normálnímu stavu pokožky, a dokonce může urychlit i hojení ran, díky čemuž si můžete připravit kopřivový čaj i na akné. Jak na to? Dvě hrsti čerstvých kopřiv povařte asi 10 minut ve vodě, nechte vystydnout a nakonec přeceďte. Výsledné kopřivové tonikum můžete používat jak na vlasy, tak i na pleť.
Tip: Obklopte se podmanivou vůní rozkvetlých růží! S akné vám může výborně pomoci také růžová voda na pleť. Zajímá vás, zda se dá použít růžová voda na vlasy? Rozhodně ano! Dodá jim lesk, vůni i sílu.
Má kopřivový čaj nežádoucí účinky?
Podobně jako ostatní bylinky, umí kopřivový čaj perfektně pomoci, ale také i uškodit. Jaké může mít čaj z kopřiv nežádoucí účinky? Listy této rostliny chrání žahavé chloupky, ty obsahují látky, které mohou při kontaktu s kůží vyvolat alergickou reakci. Na pozoru byste se tedy měli mít už i při samotném sběru. Mezi nežádoucí účinky kopřivového čaje však patří především podráždění žaludku. Může být kopřivový čaj příčinou předávkování? Podle mnoha zdrojů je jeho pití obecně považováno za naprosto bezpečné, ale přeci jen by se kopřivový čaj neměl pít dlouhodobě. (6) Pojďme se podívat na to, jak často pít kopřivový čaj a kdy je dobré dát si od něj raději pauzu.
Jak dlouho pít kopřivový čaj?
Vzhledem k tomu, že kopřiva je poměrně silná bylinka, neměli byste kopřivový čaj pít déle než 3 týdny. Kdy pít kopřivový čaj? Čerstvý, teplý nápoj si můžete dopřát až 2× denně a ideálně hned po ránu nebo během dne. Kopřivový čaj na noc raději vynechte – jeho diuretické účinky by mohly vést k častějšímu nočnímu buzení. Ideální doba na pití kopřivového čaje je jaro, což je doba, kdy nám příroda nabízí kopřivy v jejich nejlepší kondici. V dalších měsících už obsahují vyšší množství dusíkatých látek a je lepší se na sběr kopřiv vydat zase až v příštím roce. Ale nezoufejte, louky, lesy i vaše zahrada vám jistě nabídne i jiné poklady. Výborné účinky na zdraví má také čaj z ostružinového listí nebo čaj z jahodníku.
Tip: Kopřivový čaj na noc není sice ideální, ale nevěšte hlavu. V naší nabídce máme také čaje na spaní, které vám mohou pomoci ke snadnějšímu usínání a kromě toho dokáží proměnit velblouda zpět v komára.
Kopřivový čaj v těhotenství a při kojení
Během těhotenství platí úsloví „všeho s mírou“ dvojnásob a ačkoliv už víme, že pití kopřivového čaje není spojeno s žádným větším rizikem, některé studie naznačují, že těhotné ženy by to s jeho množstvím rozhodně neměly přehánět. Kopřiva totiž může přispět k vyvolání kontrakcí dělohy, což by mohlo v krajním případě vést k předčasnému porodu. Na druhou stranu může být kopřivový čaj v těhotenství velmi prospěšný a v menším množství by neměl nijak uškodit. Názory se zde však poměrně liší a zatím neexistují v této souvislosti žádné výzkumy, které by škodlivost kopřiv v těhotenství vyloženě potvrdily. Vždy se však poraďte se svým gynekologem.
Pokud vás zajímá, zda jde dohromady kopřivový čaj a kojení, odpověď je ano. V této souvislosti dokonce proběhla v minulosti studie, která zkoumala, zda mají kojící čaje s obsahem kopřivy vliv na produkci mateřského mléka. Výsledky však nepotvrdily, že by kopřiva významně ovlivnila kojení, na druhou stranu nebyly během výzkumu zaznamenány žádné nežádoucí účinky, z čehož vyplývá, že kopřivový čaj při kojení není nebezpečný. (7) Novopečeným maminkám naopak může po náročnějších nocích pomoci doplnit vitamíny, minerály a trochu dobré nálady i energie.
Tip: Věděli jste, že před porodem se často doporučuje pít čaj z maliníku? Údajně ovlivňuje hladké svalstvo a může vést ke snadnějšímu početí. (8) (9) Po porodu pak můžete vyzkoušet třeba čaj na podporu laktace.
Kopřivový čaj – příprava krok za krokem
To, že má pití kopřivového čaje celou řadu zdravotních benefitů, už víte. Pojďte se s námi na závěr podívat i na to, jak uvařit kopřivový čaj. Recept i samotná příprava je velmi snadná a rozhodně nad ní nestrávíte celý víkend. Vyrazit na sběr kopřiv můžete klidně už začátkem března. Na přípravu kopřivového čaje jsou ideální nekvetoucí rostliny, právě ty v sobě ukrývají největší množství cenných látek. Kopřivy si můžete buďto nasušit na zimu nebo si z nich rovnou uvařit čaj. Ale pozor! Pokud se chcete vyhnout požahání, nezapomeňte si přibalit rukavice.
Kopřivový čaj z čerstvých kopřiv
Nejste si jisti, jak uvařit čaj z čerstvých kopřiv? Na litr vody budete potřebovat přibližně čtyři menší rostliny – použít můžete jak listy, tak i stonky. Samotné kopřivy sbírejte vždy daleko od cesty a polí a před použitím je propláchněte vlažnou vodou. Máte vše nachystané? Skvělé! Je načase zalít kopřivy horkou vodou. A jak dlouho louhovat kopřivový čaj? Aby se uvolnily všechny důležité látky, louhujte kopřivy alespoň 10 – 15 minut.
Kopřivový čaj ze sušených kopřiv
Druhou variantou je čaj ze sušených kopřiv. Postup přípravy se liší pouze v množství – na litr čaje budete potřebovat zhruba 5 menších lžiček sušených kopřiv. Nálev má oproti čaji z čerstvých kopřiv tmavší barvu, ale chuťově se příliš neliší. Nápoj si můžete podle chuti dosladit také medem či citronem, ale kombinovat se dá i s jinými bylinami, jako je například máta, heřmánek nebo pampeliška.
Jste připraveni na jarní detox nebo potřebujete poradit? Obrátit se na nás můžete kdykoliv na produkty@day-spa.cz. Rádi byste se dozvěděli mnohem více o voňavém světě bylinek, koření a přírodní kosmetiky? Pak nás sledujte na Facebooku nebo Instagramu, kde najdete spoustu inspirace a tipů na zdravý životní styl.
Tento text nepředstavuje lékařská doporučení. Vzhledem k nařízení Evropské unie má tento text podstatu pouze informativní s odkazem mj. na provedené vědecké studie, které se zabývají možným účinkem jednotlivých rostlin. Jiné informace je možné si dočíst v odborné ájurvédské literatuře. Při projevech nemoci přípravek v žádném případě nemůže nahradit lékařskou péči.