Jaké má meduňkový čaj účinky? Zklidní mysl a přinese klid na duši

Máte potíže se spánkem a nedaří se vám večer usnout? Nebo hledáte spolehlivého bojovníka proti stresu? Pak jste na správné adrese. Dozvíte se, jaké má meduňkový čaj účinky a nakonec si společně připravíme také čaj z čerstvé meduňky.

Meduňkový čaj – na co pomáhá a jaké jsou jeho účinky?

Kdo pije meduňkový čaj, ten se stane šťastným.“ To ve svém díle „Physica“ zmínila i Hildegarda z Bingenu, německá abatyše a léčitelka, která žila v 11. století. Pěstování meduňky se na svých statcích věnoval dokonce i Karel Veliký, který na ni podobně jako Hildegarda nedal dopustit. A víte co? Vůbec se jim nedivíme!

Meduňka je velmi rozpínavá bylina, která vám na zahrádce poroste skoro sama. Možná až moc. Pro její účinky, citronovou vůni a vynikající chuť ji to však jistě prominete. V kuchyni s ní navíc můžete vyčarovat skvělé dezerty, sirup nebo ještě lépe – meduňkový čaj. Jeho hodnota je v každém šálku obrovská a pomáhá s celou řadou potíží. Jaké má meduňka a čaj z ní účinky?

  • Uklidnění a zmírnění stresu – meduňka je známá svými uklidňujícími účinky, pomáhá snižovat úzkost a nervozitu. (1)
  • Podpora trávení – podá vám pomocnou ruku při zažívacích potížích, jako je nadýmání, plynatost, nevolnost a křeče. (2) (3)
  • Antioxidační vlastnosti – obsahuje silné antioxidanty, které pomáhají bojovat proti volným radikálům. (4)
  • Podpora kognitivních funkcí – meduňka má pozitivní vliv na kognitivní funkce, což zahrnuje zlepšení paměti a schopnosti soustředění. (5)
  • Přispívá k normální činnosti srdce – může pomoci regulovat krevní tlak a snižovat hladinu cholesterolu, čímž přispívá ke zdraví srdce.
  • Hormonální rovnováha – pomáhá regulovat hormonální výkyvy, což ocení hlavně ženy během menstruace nebo menopauzy. (6)
  • Podpora dýchacího systému – přispívá ke zklidnění dýchacího systému a přijde vhod při nachlazení.

Tím ale náš výčet zdaleka nekončí. Meduňkový čaj je asi nejvíce skloňovaný v souvislosti se spánkem. Pomáhá zklidnit mysl a tělo, usnadňuje usínání a zlepšuje celkovou kvalitu spánku. Pojďme se podívat, co na to říká věda.

Meduňkový čaj na spaní

Padáte občas únavou, a když už se konečně zachumláte pod peřinu, tak… nic? Nebo naopak usnete téměř okamžitě, ale během noci se častokrát budíte a ráno jste unavení? Místo počítání oveček můžete vyzkoušet třeba meduňkový čaj na spaní. Ostatně, to by vám poradila i leckterá babka kořenářka. Přijde vhod každému, kdo má náročnější zaměstnání, je ideální pro děti a ocení jej také senioři.

To, co naši předkové věděli už před stovkami let, se rozhodla prověřit i moderní věda. A tak se stal meduňkový čaj předmětem diskuze mezi mnoha výzkumníky. Co myslíte, může mít meduňkový čaj skutečně vliv na kvalitu spánku? Nebudeme vás dlouho napínat. Výsledky celé řady studií naznačují, že ano! Jedna z nich se dokonce zaměřila na naše nejmenší. Výzkumu se zúčastnilo celkem 918 dětí mladších 12 let, které pociťovaly dlouhodobý neklid a potíže se spánkem. Malí pacienti proto konzumovali kozlík lékařský v kombinaci s meduňkou a výsledky na sebe nenechaly dlouho čekat. U dětí došlo až k 80% zlepšení symptomů a u některých dokonce potíže se spánkem vymizely úplně. (7) Jak je to možné?

Meduňka obsahuje silice, které působí na naši nervovou soustavu a smysly. To ale není všechno. Pití meduňkového čaje může pomoci snížit hladinu kortizolu, což je hormon, kterému se ne nadarmo přezdívá „stresový“. Pokud je právě stres váš každodenní nepřítel nebo jste nervózní jen z pomyšlení, že se místo spánku budete v posteli opět převalovat z jedné strany na druhou, uvařte si meduňkový čaj. Recept vám rádi prozradíme!

spánek


Tip: Ještě než se pustíte do přípravy meduňkového čaje, zapalte si svíčku a vyzkoušejte také sílu aromaterapie. Zklidnit mysl vám pomohou esenciální oleje na spaní.


Meduňkový čaj – příprava krok za krokem

Jaké má meduňkový čaj účinky už víte a je na čase užít si tuto voňavou bylinku plnými doušky.

Dostali jste chuť na čaj z meduňky? Recept je velmi prostý a celá příprava vám zabere pár minut. I když je ideální mít po ruce hlavně čerstvé bylinky, zázraky dokáže i sušená meduňka. Čaj z ní je báječný třeba na podzim nebo v zimě, kdy se každá trampota zdá o něco větší. Ať už zvolíte jakoukoliv variantu, věřte, že příprava meduňkového čaje je hračka. Jak na něj?

Suroviny

  • Čerstvé listy meduňky (případně sušené)
  • 250 ml horké vody
  • Oblíbený hrníček

Postup přípravy

  1. Čerstvé listy meduňky lehce pomačkejte nebo promněte mezi prsty, aby se uvolnily éterické oleje.
  2.  Zalijte horkou vodou a louhujte zhruba 10 až 15 minut a poté přeceďte.
  3. Jakmile nápoj trochu vychladne můžete jej dochutit medem nebo citronem. Báječně však chutná i samotný.

38050-min


Tip: Meduňkový čaj z čerstvé meduňky můžete také vychladit a podávat jako ledový čaj, který vás osvěží i v parném létě.


Jak často pít meduňkový čaj?

To záleží hlavně na tom, jakých účinků chcete dosáhnout. Obrovskou výhodou čaje z meduňky je, že jej můžete popíjet takřka denně. Obecně se však doporučuje 1 až 3 šálky během dne. Tak jako u ostatních bylinek je vhodné meduňku po 4 až 6 týdnech vysadit a nahradit ji jinou léčivkou. Podobné účinky má například mátový čaj nebo čaj z levandule.

Meduňkový čaj v těhotenství

Stejně jako například čaj z heřmánku je i meduňkový čaj v těhotenství bezpečný. Jeho uklidňující účinky mohou být prospěšné pro těhotné ženy, které hledají přirozené způsoby, jak se vyrovnat se stresem a zlepšit spánek. Čaj z meduňky navíc může pomoci zmírnit některé běžné těhotenské potíže, jako jsou úzkost, nespavost nebo nevolnost. Pokud už maminkou jste a lámete si hlavu nad tím, zda si uvařit meduňkový čaj při kojení, směle do toho. Meduňka je obecně považována za bezpečnou bylinku a často se proto přidává také do čaje pro těhotné a kojící maminky.

Které byliny vás chytly za srdce? Podělte se s námi o vaše tipy a klidně nám napište na produkty@day-spa.cz. Pokud hledáte inspiraci na další zajímavé bylinky, zdravý životní styl nebo si jen chcete okořenit život s našimi recepty, sledujte nás na Facebooku nebo Instagramu.

Tento text nepředstavuje lékařská doporučení. Vzhledem k nařízení Evropské unie má tento text podstatu pouze informativní s odkazem mj. na provedené vědecké studie, které se zabývají možným účinkem jednotlivých rostlin. Jiné informace je možné si dočíst v odborné ájurvédské literatuře. Při projevech nemoci přípravek v žádném případě nemůže nahradit lékařskou péči.

Vytvořil Shoptet | Design Shoptetak.cz