Doplňků stravy je na trhu celá řada a vyznat se v nich může být trochu dřina. Pojďme se na ně podívat hezky zblízka. Povíme vám něco o přírodních doplňcích stravy, ukážeme si, jak si je vybírat a s čím vším vám mohou pomoci. A také se zaměříme na to, proč nepodceňovat procházky do přírody.
Proč užívat doplňky stravy?
Aby naše tělo fungovalo správně, potřebuje k tomu celou řadu důležitých látek. Některé z nich si dokáže vyrobit samo, jindy mu však musíme trochu pomoci. Základem je zdravý životní styl a kvalitní strava. To se lehce řekne, že? Problém je však v tom, že jen málokdo z nás se stravuje tak, aby všechny důležité živiny získal z kvalitní potravy. K tomu můžeme přičíst sedavé zaměstnání, snižování kvality půdy, používání chemikálií v zemědělství a podobně. Výsledek? Tělo jednoduše nedostává tolik živin a vitamínů, kolik ve skutečnosti potřebuje. A přesně v tu chvíli přichází na řadu doplňky stravy.
Doplňky stravy najdeme na trhu většinou ve formě kapslí, tabletek nebo také kapek.
Jak poznat kvalitní doplňky stravy?
Současný trh je doslova zaplavený mořem nejrůznějších doplňků stravy a vybrat si ten pravý může být trochu oříšek. Zaměřte se proto vždy na jejich vstřebatelnost a co nejčistší složení. Vyhněte se proto různým aditivům, konzervantům nebo barvivům. Z pohledu přirozenosti jsou proto ideální volbou doplňky stravy na přírodní bázi. A zapomínat bychom neměli ani na jejich původ a ekologickou i etickou stránku.
S čím vám mohou přírodní doplňky stravy pomoci?
Znáte to, podzim se blíží a vzduchem létají viry. Víte, že na ně můžete celkem snadno vyzrát? Pomoci vám mohou například doplňky stravy na podporu imunity a obranyschopnosti. Stejně tak můžete podpořit své zažívání a trávení nebo nastartovat metabolismus. Pokud se čas od času cítite pod psa a chybí vám energie, zacvičte si jógu nebo vyzkoušet vitamíny na vitalitu. Ke zlepšení paměti a soustředění se často používají přípravky, které mohou podpořit činnost mozku. Ty jsou velmi oblíbené například u studentů, ale také seniorů. V souvislosti s přibývajícím věkem a po sportovní zátěži můžete sáhnout také po kvalitní výživě pohybového aparátu. Je to ideální způsob, jak podpořit své kosti, klouby a svaly.
Mít krásné vlasy, sametovou pleť a pevné nehty, to je zřejmě sen každého z nás. Možná jste i vy bojovali s roztřepenými konečky, akné nebo s polámanými nehty. A dost možná vám chybí vitamíny pro podporu pleti, vlasů a nehtů. Doplňky stravy vám však mohou pomoci také při potížích s močovými cestami nebo se srdcem a cévami.
Tip: Dalšími ukazateli kvality mohou být i certifikáty, které jsou pod přísným drobnohledem nezávislých organizaci. Sáhnout můžete například po doplňcích stravy s označením BIO nebo fairtrade.
Nejlepší lék máme na dosah ruky
Takový les vašemu zdraví bezpochyby prospěje. A to nejlepší? Má stále otevřeno. Čas strávený v přírodě může pomoci odbourat stres či pocity úzkosti, a dokonce se jedná o jeden z nejlepších způsobů, jak zatočit s nespavostí. A jak vlastně příroda ovlivňuje naše tělo? Má pozitivní vliv na srdeční tep, krevní tlak i svalstvo. Zdá se, že tento výčet nebere konce. A máte pravdu. Příroda nás může také inspirovat, zvýšit kreativitu i koncentraci. Může se však stát, že se ven nedostanete tak často, jak byste si přáli. V takovém případě si ohlídejte, zda máte dostatek vitamínu D, který naše tělo získává právě ze slunce.
Zavolejte na pomoc bylinky
V přírodě můžeme také často potkat i naše staré známé – bylinky. Někdo si jimi zdobí zahrádky, jiný pro ně vyráží každoročně na louky. Každá kořenářka by vám mohla vyprávět o blahodárných účincích voňavého heřmánku, ostropestřce nebo pampelišky. Na první pohled obyčejná meduňka vám zase může pomoci s usínáním a zklidněním. Pokud budete potřebovat bylinky uskladnit pro další období, pomůže vám sušička bylinek, která bylinky usuší, ale tolik kýžené zdravé živiny zůstanou v bylinkách obsažené. Velmi oblíbené jsou také detoxikační čaje, které mohou přispět k regeneraci těla a posílení imunity.
Tak na co čekáte? Doplňte si svou lékárničku o přírodní doplňky stravy nebo vyrazte ven na procházku. Vaše tělo i mysl se vám za to odvděčí.